Главная / Рубрика Здоровье волос / Пост "Диета для волос"

Диета для волос

20 Авг 2011 | Автор: admin | 4 комментария
Диета для волос

С чем только не сравнивали восхищенные поэты женские волосы: с мягким шёлком, прелестными струящимися волнами, с золотом. Чтобы волосы были красивыми и достойными восхищения, им нужна забота и уход. Чаще всего мы применяем наружные средства – маски, бальзамы, ополаскивания, забывая, что волосы – часть организма и нуждаются в правильном питании, воде, витаминах и минералах. Диета для волос включает здоровое питание и специальные продукты, которые улучшают обмен веществ, борются с проблемами волос, ускоряя их рост.

Сбалансированное питание очень необходимо для красоты волос. Надо употреблять белки, жиры и углеводы. Наши волосы на 70% состоят из белков. Во многих модных диетах идёт отказ от них или замена на растительные, а ведь животные белки – необходимый строительный материал для роста волос. Поэтому регулярно готовьте нежирное мясо, куру, морепродукты, рыбу и яйца (лучше перепелиные). Все эти продукты содержат также медь, которая защищает от перхоти и седины. В мясе и молоке много цинка, необходимого для окраски и роста волос. Кальций в молоке и молочных продуктах укрепляет волосы. Для красоты нашей шевелюры важен белок кератин. Его много в моркови, говяжьей печени, жирном твороге, семечках, в хлебе грубого помола. Панцирь креветок – дополнительный источник кератина. Сварив креветки, не выбрасывайте панцири, высушите их, перемолите в кофемолке и ешьте по 1 ч.л. в день, запивая водой. Отлично укрепляет волосы и способствует их росту.

Очень часто наши волосы пересыхают, становятся ломкими и секутся из-за нехватки в организме растительных жиров, воды и ненасыщенных жирных кислот. Для решения этой проблемы почаще ешьте жирную рыбу – тунец, сёмгу, сардины и сельдь. Чтобы жиры лучше усвоились, полейте её лимонным соком или съешьте вместе с рыбой кусочек кислого яблока. Орехи и растительные масла дадут эластичность волосам. Чтобы усилить эффект, можно пить утром и вечером оливковое или льняное масло по 1 ст. л. Употребление воды, не менее 1,5 литров в день, увлажняет волосы изнутри.

Без углеводов нашим волосам не обойтись. Лучше всего растительные углеводы из свежих овощей и фруктов, содержащих клетчатку. Она нормализует работу кишечника, что хорошо отражается на волосах. К тому овощи и фрукты – источник витаминов и минералов. Для роста волос нужны витамины группы В. Зачастую жирные волосы – проблема обмена веществ, которая связана с их недостатком в организме. Эти витамины можно получать из зелени, салата, зелёного горошка. Особенно много витамина В в пивных дрожжах. Витамин А из моркови, шиповника, зелёных овощей стимулирует рост и укрепляет волосы. Очень важен витамин С. Он придаёт волосам блеск, способствует усвоению железа и оберегает корни от разрушения. Витамин Е восстанавливает волосы. Его много в сладком перце и злаковых. В клубнике, крапиве много кремния, который предотвращает выпадение волос.

Диета для волос предполагает отказ от некоторых продуктов. Постарайтесь соблюдать одну из хорошо себя зарекомендовавших диет. Например, вам подходит французская диета, главная особенность которой – не есть жирную, копченую, солёную пищу, мучные изделия и продукты фаст-фуда – это причина сальных волос.

Что ещё можно сделать для вашей красоты? Укрепляет корни настой: вечером залейте 1 ст. овсяных 1л воды, дайте настояться 12 часов, а днём пейте процеженный отвар. Другой рецепт: 6 ст.л. хлопьев залейте холодной водой, добавьте 1ч.л. меда и немного грецких орехов. Утром натрите яблоко, добавьте сливок, кураги, а летом – любых фруктов, и получится полезный для волос завтрак.

Наши волосы обладают особым свойством: они показывают, насколько мы здоровы. Употребляя полезные продукты, соблюдая диеты для волос, вы улучшите своё самочувствие, а ваши волосы будут сиять здоровьем и красотой!

grushenka для сайта Про волосы

© 2011, Сайт про красивые и здоровые волосы. Все права защищены.

0
4 комментария
  1. Irina18 пишет...
    21.08.2011 в 13:25

    В общем, я поняла, что, чтобы иметь шикарные волосы нужно есть, все то, что вредит фигуре женщины! Ну и правильно к черту всю эту голодную диету, от которой вечно ходишь психованной и депрессивной, а потом еще и волосы выпадают!

  2. Елено4ка пишет...
    21.08.2011 в 14:07

    Жду следующую статью: конкретно про рецепты блюд. Потому что я не знаю, как приготовить крапиву, чтобы организм смог получить кремний, так же и с витаминами группы В. В общем, хочу рецепты блюд для красоты!

  3. ELONIKA пишет...
    22.08.2011 в 11:56

    Кроме этого, такая диета поспособствует еще и укреплению ногтей и положительно отразится на состоянии кожи. Но, я считаю, что помимо правильного, сбалансированного питания все равно необходимо дополнительно принимать витамины с минералами для роста здоровых и красивых волос.

  4. Вероника пишет...
    22.08.2011 в 11:59

    Могу подсказать, как приготовить блюда из крапивы. Например, омлет. Для начала надо ошпарить крапиву кипятком, затем потушить ее с луком и залить яйцами. Все это запечь и подать со сметаной. Рекомендую, очень вкусно.

Оставьте комментарий, нам важно Ваше мнение!